هاااام جدا لكل الاعضاء > مواقع رفع الملفات على أكثر من سيرفر مع الشرح بالصور ( اضغط على الرابط التالى ) https://4eng.yoo7.com/montada-f35/topic-t566.htm#2237

موضوع: قلة التركيز الثلاثاء فبراير 09, 2010 9:14 am

لو تعانى من قلة التركيز فى تمارين خفيفة وسهلة ممكن تساعدك
انا هقول واحد انهاردة بس انتى نفزة
حاول ان تكتب بايدك الغايرة يعنى لو بتكتب بالمين اكتب بالشمال والعكس

جربتها

بس خطى وحششششششششششششششششششششش اوى

حاول ومتستسلمش بسهولة هو مش صعب بس عاوز تحدى مع نفسك شويه استمر علية لمدة اسبوع وبعدين ناخد التمرين التانى

اوكى

موضوع: رد: قلة التركيز الأحد فبراير 14, 2010 8:44 am

فى تمرين تانى ان انت تاخد ساعة حائط وتركز مع عقرب الثوانى وتستمرلدقيقة وبعدين تكرر التمرين وتزود عدد الدقائق على اد ماتقدر

. تخيل نجمة فى الهواء
عليك أن تبقى متخيلاً لها لمدة دقيقة.
لا تنسى أن تعمل التدريب في جو شبه هادئ (أثناء المشي أو عمل منزلي , ولكن لا تقم به أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز)
أينما تلتفت وتنظر يجب أن تكون النجمة نصب عينيك.
زد قدرتك التركيزية بعد التدريب مرات ومرات إلى 10 - 5 دقائق.

دى اصعب تمرين

فيه تمرين كمان كويس

انك تبص لاى شكل معين وتركز فيه لخمسدقايق
وبعد كداااتغمض عنيك وتتخيله بكل تفاصيله

شكرا على التمرين الجميل دة